MISS TECNOLOGY
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Crean 'app' para mejorar la salud con dieta vegetariana

La aplicación es creada por médicos y dirigida a los hispanohablantes

 

Una organización médica ha creado una nueva aplicación móvil destinada a ayudar a las personas a mejorar la salud mediante la alimentación, basada en el fomento de una dieta vegetariana más sana y dirigida a los hispanohablantes. 

El Comité de Médicos por una Medicina Responsable (PCRM, por sus siglas en inglés) anunció la nueva aplicación, que ofrece recetas vegetarianas para ayudar a la gente que quiere cambiar su dieta y comer de una manera más saludable pueda hacerlo. 

Se trata de "Vegetariano en 21 días" 

Una aplicación que fue inspirada en el programa de nutrición internacional del mismo nombre que ha sido utilizado por miles de personas para mejorar su salud y reducir el riesgo de enfermedades crónicas, informó el PCRM en un comunicado. 

El desarrollo de la aplicación se basó en la información de más de 70 investigaciones clínicas realizadas por el presidente del Comité, el doctor Neal Barnard, y que destaca los beneficios que las dietas vegetarianas aportan a la salud. 

Según la organización médica, estas investigaciones indican que las dietas basadas en el consumo de plantas pueden hacer que la gente coma porciones más apropiadas y pierda peso. 

Estos beneficios están vinculados directamente con la salud, ya que tienen un efecto positivo en el corazón, disminuye el riesgo de diabetes y de cáncer, y reduce la presión arterial y el colesterol. 

La aplicación móvil, que se puede descargar para iPhone y dispositivos Android, está dirigida especialmente a la comunidad hispanohablante, con recetas de todo el mundo, incluyendo de Argentina, México, España, Perú y Colombia. 

Con esta iniciativa, los médicos pretenden también ayudar a las personas a seguir la dieta durante los 21 días que dura el programa, con mensajes diarios alentadores. 

Al mismo tiempo, la aplicación se propone hacer las veces de red social para conectar a la comunidad vegetariana del mundo hispanohablante, que a menudo siente problemas de aceptación. 

El Comité indicó que tiene una página de Facebook en cuyos foros muchas personas han planteado el estigma al que se enfrentan en su vida cotidiana cuando dicen que son vegetarianos. 

Esta aplicación es una oportunidad para aumentar los recursos no sólo para los nuevos vegetarianos sino también para los que ya lo son, aportando variedad para mantener la constancia en una dieta sana, por lo que "Vegetariano en 21 días" ofrece más de 60 recetas. 

Los ingredientes que se usan en las recetas, que son explicadas paso por paso, son los habituales en el mundo hispanohablante, cuyas tradiciones culinarias son la base de la aplicación. 

Alrededor del 39 % de los mayores de 18 años de todo el mundo tenía sobrepeso en 2014, con una mayor concentración en Europa, Norteamérica y lso países de Latinoamérica, según datos de la Organización Mundial de la Salud. 

Como consecuencia de una mala alimentación, la obesidad y la diabetes aumentan a su vez el riesgo de desarrollar patologías, por lo que el programas informático "Vegetariano en 21 días" se propone una misión de salud pública.

Visita su página, AQUÍ.

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Celulares, los dispositivos más débiles ante hackers

 Al señalar que apenas tres de cada 10 personas protegen su celular con un código, el vicepresidente de Marketing para Servicios de Consumo de Intel Gary Davis indicó que los teléfonos inteligentes o smartphones son los dispositivos más vulnerables a los ataques de hackers.

“Eso es lo mínimo que debería tener el teléfono”, expresó durante una conferencia en el marco de Aldea Digital

Explicó que apenas el 22% de los usuarios de teléfonos móviles instala un software para rastrear sus dispositivos si los pierden.

“Si alguien pierde su teléfono, alguna persona lo encuentra y no está protegido, pueden acceder a todo tipo de información personal y de valor que se guarda en el dispositivo en menos de 10 segundos sólo porque nunca lo protegí”.

Indicó además que, por si fuera poco, alrededor del 14% descarga aplicaciones a través de un proveedor no autorizado que vulnera la seguridad de su teléfono. Tal es el caso de Pokemon Go en México, pues al todavía no estar disponible para su descarga en nuestro país, la gente recurre a otros sitios web par poderlo instalar.

Explicó que las tiendas de aplicaciones están llenas de apps con software malicioso. Indicó que estas se pueden identificar por los permisos que piden durante la instalación pues hay algunas que, a pesar de que no lo necesitan para su funcionamiento, piden acceso a las listas de contactos y a la ubicación.

Esto puede provocar que se realicen llamadas sin autorización, roben los contactos o rastreen la ubicación.

Davis señaló también que apenas el siete por ciento de los usuarios de teléfonos inteligentes utiliza la encriptación  a pesar de que tanto Android como iOS tienen esa característica.

Invitó a los asistentes a utilizar métodos de seguridad biométricos como la huella digital, voz y reconocimiento facial. Así como instalar un antivirus, proteger el teléfono con un código, activar la encriptación y poner atención a los permisos de las aplicaciones, entre otros.

CONTENIDO DE LA SEMANA
Lunes
18
Julio
-­ Francisco Sanchis
- Vicente Vargas
Martes
19
Julio
- Temas Libres
Miercoles
20
Julio
- Francisco Sanhis.
- Milko.
Jueves
21
Julio
- TBT.
- Yoga.
- Aurin Rodríguez.
Viernes
22
Julio
- Francisco Sanchis.
 
 
BALANCE Y CALIDAD DE VIDA
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Cuáles son los beneficios de los videojuegos

La Universidad New York de Shangai  en conjunto con la Universidad de Hong Kong han realizado un estudio  demostrando los beneficios de los videojuegos. Ya sea para grandes o para chicos, el hecho de jugar al menos 5 horas semanalmente mejora las capacidades visiomotoras, básicas para enfrentar actividades cotidianas. A su vez, las relaciones sociales que se entablan por jugar en linea, como también la memoria y otras habilidades mentales, se pueden desarrollar gracias a los videojuegos.

Aunque los padres consideren que los niños están perdiendo el tiempo, es necesario que cuenten con un tiempo de recreación. Por supuesto, ese recreo debe ser limitado. Según el estudio, aquellos juegos que se desarrollan en primera persona ayudan a mejorar la coordinación frente a las pantallas. Es por ello que hablan de habilidades visiomotoras, como las que necesitamos para conducir. En la investigación, un grupo de adultos que no era gammer, mejoró considerablemente su capacidad de conducir gracias a pasar algunas horas jugando.

La mayoría de los juegos implica superar desafíos o misiones, superando obstáculos. Esta capacidad para enfrentar los retos como también la superación del miedo al fracaso, se transforman en aspectos positivos para los niños. Por si fuera poco, las habilidades mentales relacionadas a la memoria, también juegan un papel fundamental. La coordinación, la retención de conceptos, categorías y colores, estarán constantemente en desarrollo a medida que avanzan los niveles del videojuego.

Dependiendo del uso que se les dé, es la forma en que los videojuegos afectarán o no nuestra vida. Es decir, el exceso de horas frente a una pantalla, además de fomentar el sedentarismo, fomenta el aislamiento y dificulta la concentración en otros quehaceres. Tanto para los niños como para los adultos, es necesario tomar a los videojuegos como un momento de entretenimiento, donde se permite distenderse.

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Descubre cómo evitar la pereza en vacaciones

¿Soñaste durante meses con tus vacaciones y ahora estás atrapado en una oficina?Tranquilo, no estás solo. Cientos de egresados universitarios se encuentran en estos momentos desarrollando sus tan ansiadas prácticas laborales en lugar de sentarse a descansar luego de un agitado año educativo, y otros tantos trabajadores tampoco cuentan con la dicha de tomarse su tan esperada licencia.

En ocasiones, imaginarnos tomando el sol en una playa paradisíaca o simplemente descansando en nuestros hogares puede distraernos de las labores diarias que demanda el trabajo. Conocida como pereza estival, este tipo de depresión post o pre vacacional afecta a miles de empleados en todo el mundo. Si bien sus efectos no representan mayores problemas y suelen desaparecer en el corto plazo, en algunos casos pueden ocasionar distracciones y pérdidas de tiempo que podrían ser evitables.

Para que tu nivel de productividad no se vea afectado por este sueño momentáneamente inalcanzable, y que tus jefes no te regañen constantemente, hay algunos trucos que debes conocer.

 

En primer lugar, es fundamental controlar la temperatura ambiente dentro de la oficina. El calor es el principal distractor a la hora de concentrarse para trabajar, funcionando como el punto de partida ideal para generar nuevas distracciones. El Departamento de Administración de Seguridad y Salud Ocupacional del Trabajo en Estados Unidos recomienda mantener una temperatura de 20°C a 21°C.

Como segunda recomendación, destacamos la importancia de ordenar el espacio físico en los momentos de ocio o cuando se comienza a sentir cansancio. Visualizar el escritorio ordenado brinda una sensación de mayor seguridad, que aumenta la productividad y la atención en el trabajo realizado.

En tercer lugar, es recomendable que logres proyectar. Seguramente al comienzo del año estableciste algunos objetivos a cumplir, por eso en época de pereza sería prudente que analices si efectivamente lograste alcanzar estas metas o si es necesario que planifiques nuevas formas de hacerlo. Tener planes te ayudará a evitar las pérdidas de tiempo.

 

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La lactancia: cómo empezar a amamantar

Por qué la leche materna es lo mejor

La leche materna es el mejor alimento que existe para los bebés. Hay estudios que demuestran que si alimentas a tu bebé exclusivamente con tu leche hasta que tenga por lo menos tres meses de edad, podrías prevenir que contraiga ciertas enfermedades respiratorias. Y si lo haces hasta que tenga por lo menos cuatro meses, es posible que también reduzcas el riesgo de que tenga infecciones en los oídos

Tu leche es un alimento completo que contiene todas las sustancias nutritivas que el bebé necesita (más de 400), incluyendo hormonas y componentes para combatir enfermedades que no se encuentran en las leches artificiales, o fórmulas infantiles. Más increíble todavía es el hecho de que su composición nutritiva cambia y se ajusta a las necesidades del niño a medida que éste crece y se desarrolla. 

Aparte de los beneficios que la leche materna ofrece en la formación del cerebro de tu bebé y en la lucha contra las infecciones, la lactancia te ayuda a crear un vínculo muy fuerte y especial con tu pequeño. Al amamantar, tu bebé también se "nutre" de tu cariño, el contacto directo con tu piel, y la seguridad que siente en tus brazos. 

La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda la lactancia exclusiva hasta los 6 meses.

Cómo empezar a amamantar

La primera vez que tengas en brazos a tu bebé, aun en la sala de partos, ponlo en tu pecho. Al principio tu cuerpo producirá una leche especial llamada calostro, que ayudará a proteger a tu bebé contra las infecciones. El estómago de tu recién nacido es muy pequeñito así que no necesita mucha leche para llenarse. A medida que su pancita crezca, tu producción de leche aumentará para satisfacer sus necesidades. 

Coloca a tu bebé de manera que todo su cuerpo esté volteado hacia tu cuerpo (lo que se conoce como "panza con panza"). Trata de tocar su labio superior o la mejilla con el pezón, para estimular el reflejo que le hace buscar el pezón con la boca. Y cuando abra bien la boca, aprovecha para acercarlo al pecho. Recuerda que su boca no sólo debe cubrir el pezón, sino toda la areola (la parte oscura del pecho que rodea al pezón). 

Procura permanecer tranquila, sobre todo si a tu recién nacido le cuesta encontrar el pezón o mantenerlo en la boca. Dar de mamar es un arte que exige un poco de paciencia y mucha práctica, y nadie espera que sepas hacerlo desde el comienzo, o sea que no dudes en pedir a una enfermera que te ayude mientras todavía estés en el hospital. 

Si tu bebé nació prematuro, tal vez no puedas darle de mamar inmediatamente, pero sí puedes empezar a extraerte leche. Tu bebé la recibirá a través de un tubo de alimentación, jeringuilla, o un biberón hasta que esté lo suficientemente fuerte como para mamar de tu pecho. 

Desde el principio recuerda que amamantar no debe ser doloroso. Así que si sientes dolor, interrumpe la succión del bebé deslizando un dedo tuyo entre sus encías y el pezón, y vuelve a colocarlo asegurándote de que tenga la boca bien abierta. Una vez que esté bien colocado en el pecho, él solito se encargará de lo demás. 

Averigua los 7 mitos de la lactancia más comunes entre las mamás latinas. 

Con qué frecuencia debes amamantar

Tendrás que hacerlo muy a menudo, ya que cuanto más lo amamantes, más rápido empezarás a producir leche madura y más cantidad tendrás. Amamantar, de 8 a 12 veces al día es más o menos lo normal. 

De acuerdo con las últimas recomendaciones de la Academia Estadounidense de Pediatría debes amamantar a tu recién nacido siempre que dé señales de tener hambre, ya sea mostrándose más alerta y activo, chupándose las manos, o buscando tu pecho con la boquita. El llanto es su último recurso para decirte que tiene hambre, o sea que lo ideal es empezar a alimentarlo antes de que empiece a llorar. 

Durante los primeros días es probable que tengas que despertarlo para darle de mamar, y también es posible que se vuelva a dormir antes de terminar de comer. Para asegurarte de que esté comiendo lo suficiente, despiértalo para darle el pecho si han pasado cuatro horas desde la última vez que lo amamantaste. 

Cómo ponerte cómoda

Puesto que cada toma puede tardar hasta 40 minutos, especialmente durante los primeros meses, elige un lugar cómodo para darle el pecho. Sujeta al bebé en una posición que no te deje los brazos y espalda adoloridos. Una buena opción es sostener su cabecita con la mano, pero lo importante es que elijas la postura que te sea más cómoda. 

Si estás sentada, puedes usar una almohada especial para amamantar que parece un semicírculo, ya que ofrece un excelente apoyo para el bebé. Muchas mamás también usan un pequeño banco para descansar las piernas y los pies. Recuerda que es importante que tú y tu bebé estén cómodos antes de que empieces a amamantar, ya que permanecerán en la misma posición por mucho tiempo. 

Consulta nuestra guía visual donde podrás observar a un bebé prendiéndose al pecho. 

Qué debes comer

Mientras estés amamantando lo único que necesitas es una dieta normal saludable. Puedes producir leche aunque tu dieta no sea la adecuada. Sin embargo, si sigues una dieta saludable, puedes tener la certeza de que estás produciendo la leche necesaria y que es de buena calidad. Además de que sentirás muy bien. 

Recuerda que comer sano es importante para tu propia salud. Come de acuerdo al hambre que tengas en lugar de basarte en el número de calorías que debes consumir. 

No olvides que es importante beber muchos líquidos durante el día para mantenerte hidratada. Para recordártelo, tu cuerpo liberará la hormona oxitocina mientras amamantas, la cual hará que aumente tu sed. 

Muchas mamás sienten más hambre de lo normal cuando amamantan. Y eso es normal ya que tu cuerpo está trabajando laboriosamente para producir leche para tu bebé. Para controlar tu hambre y mantenerte con energía, es aconsejable que comas aperitivos saludables entre las comidas. Como regla general, la mayoría de las madres que dan pecho necesitan entre 200 a 500 calorías adicionales diarias. 

Es muy aconsejable que limites el consumo de cafeína, y que evites los chocolates, las comidas picosas y otros alimentos que pueden irritar el sistema digestivo, ya que pasarán al bebé a través de tu leche y podrían causarle malestar. Los expertos aconsejan que limites tu consumo de cafeína a menos de 300 mg por día. Esta cantidad la puedes obtener de una taza de 12 onzas de café. 

Tampoco es recomendable que consumas alcohol mientras estás amamantando porque también pasará al bebé a través de tu leche. 

Infórmate si está bien complementar la lactancia de tu bebé con leche de fórmula. 

Dificultades que podrías tener

Aunque casi todas las mujeres tienen la capacidad de amamantar exitosamente, muchas enfrentan dificultades al empezar a hacerlo. Es normal sentirse abrumada por las necesidades constantes de tu recién nacido y por la sensación de que lo único que haces día y noche es alimentarlo. Si te sientes un poco desmotivada y estás pensando en desistir, recuerda que no estás sola. 

Algunos de los problemas más comunes que podrías tener en las primeras seis semanas incluyen:


No hay por qué sufrir en silencio. Todos estos problemas tienen solución, y cuanto antes busques ayuda, mejor. 

¿Estás preocupada porque crees que estás produciendo poca leche? Mira lo que dicen los expertos al respecto. 

Dónde encontrar ayuda

Todo lo que necesitas para obtener la ayuda y el apoyo que buscas es una llamada telefónica. La organización internacional La Liga de la Leche (en español), que ofrece apoyo a las lactantes, puede enviarte información o ponerte en contacto con uno de los grupos en tu área. 

Puedes comunicarte con las oficinas centrales de La Liga de la Leche, u obtener información a través de su línea de ayuda, llamando al (800) 525-3243, donde también ofrecen asistencia en español. Si vas a las reuniones en tu área recibirás ayuda y apoyo para amamantar, a la vez que conocerás a otras mamás primerizas con quienes podrás intercambiar ideas y experiencias. 

También puedes obtener buenas recomendaciones para amamantar con éxito consultando a una asesora de lactancia profesional, quien se sentará a tu lado y te ofrecerá consejos prácticos, ayudándote a corregir la posición del bebé y otros factores que podrían estar causando problemas. 

Para encontrar a una de estas especialistas en tu área, llama a la Asociación Internacional de Asesoras de Lactancia al (919) 861-5577, o busca en Internet una asesora de lactancia de esa asociación

También puedes llamar al hospital donde diste a luz, a tu médico o comadrona (partera), o al pediatra de tu bebé para que te recomienden a una asesora de lactancia de su confianza o a un grupo de apoyo para mamás lactantes en tu área. Muchos hospitales cuentan con estas profesionales y ofrecen sus propios grupos de apoyo, gratuitamente.

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Factores que debilitan la calidad del semen

¿Qué factores externos pueden afectar a la calidad del semen y mermar la capacidad de fecundar en los hombres? Un estudio llevado a cabo por un equipo de investigadores de los Institutos Nacionales de la Salud y la Universidad de Stanford en California (EE.UU.), ha desentrañado aquellas causas relacionadas con nuestro estilo de vida que, fuera de las ya estudiadas como el estrés, provocan esta consecuencia. Las conclusiones del estudio han sido publicadas en la revistaFertility and Sterility.

“La infertilidad masculina juega un papel importante, y nuestro objetivo es explorar la influencia de los factores ambientales y el estado de salud en lacalidad del semen”, explica Germaine Buck Louis, líder del estudio.

La calidad del semen se basa en el número, la forma y la capacidad de movimiento de los espermatozoides, así como otros factores. Así los expertoscontaron con la participación de más de 500 parejas con una media de 31,8 años de edad, de raza blanca y con educación universitaria. Las parejas habían dejado de usar anticonceptivos y el seguimiento a todas ellas se realizó durante 12 meses.

Los participantes masculinos, aparte de facilitar una muestra de su semen, fueron sometidos a varias entrevistas sobre su historia reproductiva, estilo de vida, actividad profesional y salud. Los resultados durante tras este lapso de tiempo revelaron, entre otras cosas, que el 13% de los hombres cuyo trabajo requería un gran esfuerzo físico tenía un bajo conteo de espermatozoides, comparado con el 6% cuya labor no requería de fuerza.

Además, aquellos que tenían presión arterial alta, colesterol alto o diabetestambién poseían un porcentaje menor de espermatozoides en comparación con los que no presentaban estas características de salud. De la misma forma, los que tomaban medicamentos, el 15% tenía el número de espermatozoides por debajo de lo considerado normal, 39 millones por mililitro.

Con todo ello, la investigación concluye que tener un trabajo físicamente exigente, tomar varios medicamentos y sufrir presión arterial alta son algunos de los factores que pueden disminuir la calidad del semen y obstaculizar la deseada concepción por parte de la pareja.

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10 consejos para proteger tu cabello en verano

El salitre, el cloro de las piscinas o la sobreexposición del sol. Al igual que para la piel, el verano puede ser el peor enemigo de nuestro cabello si no tomamos una serie de medidas.

En esta época del año, la salud capilar se resiente debido a la sequedad que produce en el tallo capilar. Esto provoca que el cabello se debilite, pierda brillo y acabe disminuyendo su volumen.

El pelo y la glándula sebácea constituyen una unidad funcional de gran importancia en nuestro cuerpo y hay que conseguir que estén en buenas condiciones. Para evitar su caída, el doctor Agustín España, director del Departamento de Dermatología de la Clínica Universidad de Navarra, señala 10 consejos saludables que garantizan su fortalecimiento:

  • El cuidado del cabello comienza por su higiene: en verano sudamos más por el cuero cabelludo y por eso el cabello se ensucia antes. Debemos lavarlo efectuando un masaje activo de 15 minutos y hacerlo tantas veces como sea necesario. Se recomienda sobre todo después del contacto con el cloro y el salitre del mar.
  • Elige un champú adecuado a tu tipo de cabello: si tienes caspa, elije un champú anticaspa. En el caso de tener un cabello normal, mejor optar por un champú y acondicionador hidratante con ingredientes naturales.
  • Usa un champú que contenga sustancias que estimulen la circulación capilar (extractos vegetales, complejos vitamínicos, etc.): debes evitar, por tanto, productos con un alto nivel de detergente. 
  • Realiza con frecuencia masajes capilares utilizando lociones capilares que le ayuden a estimular la circulación sanguínea capilar: en el mercado existen muchas lociones capilares que incluyen en sus fórmulas sustancias antioxidantes (como las vitaminas A, C y E), hidrolizado de colágeno o aceites (de oliva, de argán, etc.). Todos ellos tienen un gran potencial reparador y antiinflamatorio.
  • Tras el baño en agua de mar, es aconsejable lavar el pelo con champús suaves con agua tibia y enjuagar con abundante agua:debemos tener en cuenta que tanto el salitre como el el sol alteran el film hidrolipídico protector del cabello, por lo que se queda muy desprotegido.
  • Toma precauciones antes o después de la exposición solar: cúbrelo con un gorro y aplícate un protector solar capilar resistente al agua. En esta época del año el cabello pierde entre un 10 y  un 15% de su agua por el calor.
  • Evita la tracción mecánica del pelo, como el uso de gomas, clips, pinzas: en el caso de que sea necesario recogerlo, evita gomas o pinzas con accesorios metálicos para que el óxido, al estar en permanente contacto con el salitre y el sol, no irrite el cuero cabelludo.
  • El secador de pelo se debe utilizar lo menos posible: es mejor que el pelo se seque al aire libre.
  • No sujetes el cabello húmedo: es preferible dejar el pelo suelto peinado hacia atrás, sin marcar la raya para evitar quemarnos el cuero cabelludo. 
  • Llevar una dieta rica y equilibrada en vitaminas: el seguimiento de una dieta pobre en zinc y hierro o haber sufrido episodios de estrés favorece la caída de este. Para evitarlo, aumenta el consumo de carnes y pescados, ricos en zinc, así como el consumo de frutas y verduras (sobre todo las verduras de hoja verde por su alto contenido de vitamina A y las judías verdes por su vitamina B).

La prevención es el mejor medio para evitar la caída de nuestro cabello. Si desea conocer más información sobre la alopecia, sus causas y posibles tratamientos, el director del Departamento de Dermatología de la Clínica Universidad de Navarra, el doctor Agustín España, hace un breve resumen en este vídeo:

 
PARA LLEGAR A FIN DE MES
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Cuando el dinero nos quita el sueño

“Mi situación financiera es excelente. Estoy muy satisfecho con mi nivel de vida; vivo cómodamente y me puedo permitir todos los lujos que son importantes para mí. No tengo deudas con nadie, estoy cubierto contra cualquier contingencia que pudiera ocurrir y tengo solucionados mi jubilación y el futuro económico de mi familia. Disfruto de la vida y duermo bien.”

¿Cree usted que esta es una descripción correcta de su caso particular?

Si ha contestado  "Sí", no hace falta que siga leyendo. Váyase a disfrutar de la vida mientras los demás intentamos imitarle.

Si ha contestado "No", no se preocupe, no es el único. La mayoría no hemos logrado aun ese nivel de libertad y seguridad financieras. La buena noticia es que todos podemos aspirar a conseguirlo si dedicamos un poco de tiempo a aprender a ahorrar, invertir y gestionar mejor nuestro dinero.

Fíjese bien que no hemos hablado de hacerse rico. No se trata de tener mucho dinero en el banco. Existen infinidad de anécdotas de estrellas de cine, aristócratas y ganadores de lotería que han acabado arruinados por gastar más de lo que podían permitirse.

Está bien aspirar a ser millonario, pero eso no está al alcance de todo el mundo. La seguridad financiera, en cambio, sí.

¿Qué se entiende por seguridad financiera?

Es algo que varía según nuestras necesidades y nuestra etapa de la vida, pero siempre incluye:

No tenga deudas.

Imagínese a dos personas de la misma edad:

foto hombre de unos 35 años

 

José gana 50.000 euros al año. Tiene 3.000 euros ahorrados. Le quedan por pagar 400.000 euros de hipoteca por su chalet, 20.000 euros del préstamo de su coche y tiene un saldo de 6.000 euros de pagos aplazados en su tarjeta de crédito.

foto mujer de unos 35 años

 

Inés gana 30.000 euros al año. Tiene 15.000 euros ahorrados. Le quedan por pagar 8.000 euros de la hipoteca de su piso, su coche está pagado y debe 250 euros de su tarjeta de crédito, que abonará al final de mes.

¿Cuál de los dos tiene más seguridad financiera? ¿Quién duerme mejor por la noche?
 
Controle sus gastos

Alguien que gana 60.000 euros al año y gasta 70.000 va camino de la bancarrota. Quienes mantengan sus gastos por debajo de sus ingresos podrán ahorrar, invertir y alcanzar la seguridad financiera.

Aumente mes a mes sus ahorros y su patrimonio

Mucha gente trabaja duro durante años pero, por alguna razón, nunca logra ahorrar y vive siempre mes a mes en situación precaria. Al final, no tiene nada después de una vida de esfuerzo. Todos debemos adoptar el hábito de ahorrar algo cada mes, y cuanto antes se empiece, mejor. Ahorrar lo suficiente le ayuda a conseguir no sólo seguridad, sino independencia financiera. Es decir, en vez de trabajar para su dinero, su dinero trabajará para usted.

No se sienta obligado a permanecer en un trabajo que no le guste simplemente para poder pagar las facturas, ni viva con miedo de perder su empleo.

Si vive sin deudas, controla sus gastos y aumenta sus ahorros de forma sistemática, podrá permitirse un tiempo sin trabajar o formándose en algo que le guste, hasta encontrar otro empleo y sin que sufra su estilo de vida.

 

La seguridad financiera es uno de los sueños más anhelados por la mayoría de las personas y, tal como la hemos definido, está a nuestro alcance. El dinero no da la felicidad, pero vivir sin deudas y sin angustias de fin de mes, tener unos ahorros y poder dedicarnos a algo que nos guste es un buen comienzo.

¿Cómo conseguirlo? Empiece por saber cuál es su situación actual y cuáles sus objetivos financieros concretos.

 
 
INTERESANTE
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La NASA desmiente 'profecía del fin del mundo'

En redes sociales circula el rumor de que el Planeta Tierra llegaría a su fin

GUADALAJARA, JALISCO (29/JUL/2016).- En redes sociales ha circulado el rumor de que el mundo llegaría a su fin. La fecha dada en la premonición ha llegado, y hay usuarios que escriben en sus cuentas su visión sobre lo que ocurrirá cuando el planeta tierra ''se acabe''.

El canal de YouTube ''End Times Prophecie''trata sobre temas bíblicos relacionados a este tema. El pasado 9 de julio, el canal subió un video en el que decía que la fecha exacta del final del planeta sería este 29 de julio. 

Según la grabación, justo este día, los polos de la tierra se invertirían, y de ese modo daría comienzo el ''Apocalipsis''. ''La inversión polar hará que las estrellas corran por el cielo y el vacío creado por las oscilaciones de la Tierra tirarán de la atmósfera hasta el suelo, tratando de alcanzarla", se explicaba.

En 2012, la NASA dio una explicación y de igual modo explica que este año el mundo tampoco se terminará, como se dijo aquella vez en torno a la fecha del 20 de diciembre.

''Es imposible que se produzca una inversión de la rotación de la Tierra'', aseguró la agencia espacial.

''La polaridad magnética de la Tierra cambia regularmente y una inversión magnética ocurre cada 400 mil años''. La NASA asegura que de todos modos, la ''inversión magnética no hace daño a la vida en el planeta''.

Según Salvatore Monti, un falso astrónomo que decía trabajar para la NASA, así como haber sido raptado por extraterrestres, dice que estos seres le dijeron que entre el 14 de julio y el 19 de agosto de 2016 ''una rápida inversión magnética'' afectaría el campo electromagnético que protege al planeta, terminando, de ese modo, con la destrucción de toda existencia.

Esta teoría se ve reforzada por las publicaciones de científicos que señalan que, en efecto, habrá un desplazamiento acelerado y que ocurrirá entre las fechas dadas por Monti.

La NASA también desdijo esto. ''El campo magnético de la Tierra puede debilitarse y reforzarse con el tiempo, pero no hay indicación alguna de que haya desaparecido por completo jamás. Un campo más débil, sin duda, conduciría a un aumento de la radiación solar en la Tierra - al igual que un hermoso despliegue de auroras en latitudes más bajas - pero a nada mortífero''.

Para finalizar su informe, concluyen astrónomos que el planeta no terminará por un Apocalipsis, como se ha dicho en varias ocasiones en que se ha rumorado el fin del mundo, ya que ''incluso con un campo magnético debilitado, la densa atmósfera de la Tierra protege contra el bombardeo de partículas solares''.

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¿Cómo aliviar los cólicos menstruales?

Si cada mes sufres los temidos cólicos menstruales sabes lo que ello implica. Tener que recurrir a fuertes analgésicos, a acostarte unos minutos en cuanto te es posible y esperar a que esos fuertes dolores se vayan calmando.

Todas tenemos claro que lo que debemos hacer siempre es seguir las pautas que nos prescriben los médicos pero, en ocasiones, los remedios naturales como las infusiones nos pueden servir de ayuda.

En este caso, la raíz de jengibre es una de las más poderosas para aliviar el dolor, reducir la inflamación y darnos una mejor calidad de vida durante estos días. No obstante, antes de tomarlo de forma regular, es importante que conozcas sus contraindicaciones.

 

¿Por qué se producen los cólicos menstruales?

 

Si hay algo que no llegamos a comprender es por qué algunas mujeres los sufren y otras pasan los periodos premenstruales y menstruales con total normalidad y sin excesivas molestias.

Sufrir dolor durante la menstruación o en los días previos es algo normal. Ahora bien, en el momento en que ese dolor nos impide llevar una vida normal, ahí donde aparecen incluso desmayos, ya no se considera normal.

En este caso estamos hablando ya de dismenorrea.

La dismenorrea primaria se refiere al dolor menstrual que no está asociado a problemas en el útero u otros órganos pélvicos. Estaría relacionado más bien con la propia hormona prostaglandina.

En la dismenorrea secundaria ya tendríamos algún problema relacionado con el útero u otros órganos pélvicos. De ahí la importancia de acudir a revisiones periódicas con nuestro ginecólogo.

 

Beneficios del jengibre para aliviar los cólicos menstruales

 

Si hay una planta con gran tradición dentro de la medicina natural es el el jengibre. Lo que se utiliza es su raíz o el rizoma, el cual, dispone de increíbles beneficios para la salud avalados por diferentes estudios como, por ejemplo, el llevado a cabo por el Centro Médico de la Universidad de Maryland (Estados Unidos).

El jengibre alivia las náuseas.

Reduce el dolor de estómago y de vientre asociado con la menstruación, así como los calambres que sufrimos durante la fase premenstrual.

El jengibre es muy utilizado por las mujeres que sufren dismenorrea porque sus propiedades son similares al ibuprofeno. No obstante, no tiene ninguno de sus efectos secundarios.

Esta raíz medicinal contiene aceites esenciales y compuestos fenólicos que favorecen nuestra salud en general.

Es rico en antioxidantes y antisépticos muy adecuados para desinflamar y tratar el dolor.

 

Cómo preparar el té de jengibre para aliviar los cólicos menstruales

 

Ingredientes

1 vaso de agua (200 ml)

½ cucharadita de raíz de jengibre (2 g)

½ cucharadita de cáscara de un limón (2 g)

1 cucharadita de miel (7,5 g)

Preparación

Es muy sencillo. Lo que haremos en primer lugar es poner a hervir ese vaso de agua. Tal y como te señalamos en otras ocasiones en nuestro espacio, siempre es más recomendable utilizar teteras de cerámica o barro que de aluminio a la hora de realizar estos tés o infusiones.

Una vez haya llegado el agua a ebullición, añade la raíz de jengibre y el limón. Permite que se infusione a lo largo de 15 o 20 minutos. Pasado ese tiempo, deja que repose otros 10.

Endulza con miel y disfruta de esta infusión tan eficaz para reducir los dolores provocados por los cólicos menstruales.

 

Advertencias sobre el consumo del jengibre

 

Desde el departamento de salud de la Universidad de Maryland nos señalan que el consumo recomendable de jengibre son unos 4 gramos diarios. Así pues, puedes prepararte dos tazas al día infusionando 2 gramos cada vez.

No será recomendable consumir jengibre en todos estos casos:

Si tienes hipertensión.

Si padeces cálculos biliares.

Si tienes úlceras pépticas.

No será adecuado que consumas jengibre si estás embarazada.

Tampoco será recomendable que consumas jengibre si sigues un tratamiento para la diabetes.

Si tienes problemas de corazón y tomas mediación para evitar la coagulación de la sangre también será mejor que evites esta infusión.

Si tienes aftas en la boca el jengibre puede escocerte un poco.

Como siempre te recomendamos en estos casos, ante cualquier duda no tienes más que consultar con tu médico.

 

Otros cuidados que podemos llevar a cabo en el hogar

 

Aplícate una almohadilla caliente en el vientre.

Evita consumir alimentos que pueden inflamarte como, por ejemplo:

Dulces

Bollería industrial

Bebidas con gas o azucaradas

Alcohol

Salsas

Chocolate

Realiza comidas ligeras, pocas cantidades muchas veces al día.

Mantente hidratada, las bebidas calientes, como las infusiones, te darán alivio.

Cuida tus niveles de calcio, magnesio y vitamina B6.

Toma duchas y baños calientes.

Practica ejercicios de relajación, el yoga, por ejemplo, suele venir muy bien.

Realiza ejercicios aeróbicos suaves como puede ser el balanceo pélvico, la natación o un paseo corto al aire libre.

Intenta mantener un peso corporal adecuado.

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Exceso de 'selfies' es señal de falta de sexo, según estudio

Un estudio elaborado por la investigador de la Universidad Wageningen (Holanda) determinó que el hacerse muchas ‘selfies’ (autofotos) es un síntoma que presentan las personas que tienen una baja actividad sexual.

El holandés Christyntjes Van Gallagher -con la finalidad de hallar la causa de la alta exposición de la privacidad sexual- realizó la investigación a la que denominó "Het fotograferen van ontbering en eenzaamheid" (La fotografía de las dificultades y la soledad).

Gallagher analizó las fotos y las comparó con la realidad de los protagonistas y observó que muchos utilizan esta tendencia para ocultar su inseguridad y ausencia sexual, detalla Terra.es.

En total se analizaron a 800 personas que eran adictas a hacerse autofotos. Se encontró que el 83% de estas no tenía una vida sexual activa. Los analizados se contradecían con su perfil, donde se definían como "sexys" y "deseadas".

"Los adictos al ‘selfie’ evalúan su nivel de bienestar en la imagen que construyen de sí mismo, utilizando las tecnologías para manipular la imagen real que obtuvieron de sí mismos y así poder vender algo que no existe, sin entender que la vida no es un photoshop", indicó Gallagher.

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