MISS TECNOLOGY
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Dolencias 2.0; cinco nuevas enfermedades por el uso de los celulares

En la actualidad los seres humanos no pueden pasar ni cinco minutos sin mirar el celular, un reportaje de la revista Cosmopolitan México, refleja que, el 80% de los usuarios de ese país lo usa mientras ve la televisión y casi 65 millones de personas accede regularmente a Internet.

La publicación destaca que los smartphones representan 50% de los teléfonos móviles en México y, según algunos estudios, son tocados un poco más de 10 veces por hora, lo que, quitando las ocho de sueño, nos da una cifra que supera las 160 veces al día.

En la actualidad es normal ver un grupo familiar o de amigos sentados comiendo, y al mismo tiempo revisando su celular o durando un largo rato sin emitir ni una sola palabra.

La revista destaca que el móvil roba toda nuestra atención y nos está pasando factura: llegan los tecnoachaques. Los médicos incorporaron en sus diagnósticos dolencias 2.0; te contamos las más frecuentes dadas a conocer por el medio azteca.

Tecnoestrés

La necesidad de estar conectada todo el tiempo puede derivar en un trastorno (cada día más frecuente; afecta a una de cada tres personas), conocido como tecnoestrés o estrés tecnológico.

Buscas, observas, lees, guardas, organizas y generas información continuamente. No importa si te encuentras de vacaciones, fuera de la oficina o vas de camino al gimnasio.

El smartphone ha hecho que tengas todo en tu mano (hasta correo electrónico), por lo que es importante desconectarlo. Esta situación puede conducir a una sensación de ansiedad, estrés y nerviosismo que puede pasarnos factura.

Además, hay otro caso de estrés 2.0, se da cuando todo evoluciona antes que tú. Este desorden aparece en modo de frustración y miedo a no saber adaptarte.

Nomofobia

“Y si me mandan un WhatsApp importante? ¿No tener acceso a mi Instagram mientras ‘disfruto’ de un trago con mis amigas? ¿No leer lo que sale en Twitter ni saber qué es tendencia?”.

La adicción del siglo XXI se llama nomofobia y no es otra cosa que el miedo irracional a salir de casa sin el teléfono celular. Al igual que llevarlo contigo y quedarte sin batería. ¿Te suena? Según la plataforma Descontect@, este término es un trastorno que sufre, sin saberlo, 77% de la población.

Datos como el que nos da Rastreator (76.4% de los usuarios reconoce que mirar el cel es lo primero que hace cuando se levanta o lo último antes de acostarse) son garantía de ello. Ansiedad, depresión, inseguridad, taquicardia o dolores de cabeza son algunos de sus síntomas.

Y paradójicamente también el aislamiento, ya que la nomofobia puede derivar en sufrir phubbing (apunta esta palabra), que consiste en ignorar a quienes nos acompañan, pero prestar más atención al smartphone.

El síndrome de Google

¿Rememoras la última vez que tomaste papel y pluma para hacer una división? Entonces, mejor no hablamos de las raíces cuadradas. ¿Memorizar un suceso histórico pudiendo buscarlo en la red? ¿Aprenderte un número de teléfono? Si se apaga tu celular, que no te pidan ni uno.

Abusar de la ‘memoria externa’ que nos da nuestro teléfono ha conseguido, de acuerdo con una investigación de la psicóloga Betsy Sparrow, profesora adjunta de la Universidad de Columbia en Nueva York, que retengamos cada vez menos información.

El estudio sugiere que la población ha comenzado a utilizar Internet como su “banco personal de datos”. ¿La parte positiva? Que cada vez somos más hábiles para encontrarlos.

Apnea del Whatsapp

Otra de las adicciones que ya está́ tipificando como tal y que los médicos diagnostican es la de apnea del WhatsApp. Los psicólogos la definen como la ansiedad que genera en nuestro cerebro la consulta compulsiva de mensajes.

Para entendernos, entre los usuarios de esta aplicación (¿quién la usará?) se genera un alto nivel de dependencia a la recepción y envío de mensajes. No tenerlos genera un estado de alteración psicológica que provoca ansiedad.

Para los pacientes de esta tecnopatía estar un rato, una mañana o, en el peor de los casos, un día sin esta app genera un estado de inestabilidad o inseguridad emocional. El grado de dependencia y adicción puede originar tal ansiedad que cuando no existe comunicación se genera desánimo y frustración.

Síndrome de la llamada imaginaria

“Juraría que ha sonado mi teléfono”. Te acercas, lo miras y nada. No existe llamada perdida. ¿Te ha pasado alguna vez? Es el denominado Síndrome de la Llamada Imaginaria y, aunque lo veas un poco excesivo, según la consultora TechHive, 70% de los usuarios ha tenido esta sensación.

Otra de las caras que muestra esta dolencia es cuando, con el teléfono en versión mute (sin sonido) oyes su vibración sin que haya notificaciones que te reclamen. Su nombre es todavía más extravagante: el Síndrome de la Vibración Fantasma. ¿Nunca te ha parecido que estaba vibrando tu móvil y al sacarlo de tu bolsa no había nada?

El cerebro se acostumbra a encontrarse atento a tu smartphone, por lo que cualquier impulso de nuestro cuerpo lo asocia rápidamente a un aviso del dispositivo.

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Hackers prefieren robar data personal que dinero

Los hackers o también conocidos como cibercriminales, desde hace ya un tiempo han dejado atrás el robo de millones de los bancos y ahora prefieren robar información personal o datos.

Los datos e información resultan mucho mas rentables para los pirata informáticos, esto de acuerdo con lo dicho por el vicepresidente de Ventas para Latinoamérica y el Caribe de la famosa marca de equipos de seguridad informática Fortinet, el ingeniero Martín Hoz.

El ejecutivo de la empresa Fortinet explica que este fenómeno que se esta dando recientemente, se debe a la terrorífica facilidad que tienes estas personas mal intencionadas para acceder a los datos de usuarios, esto gracias a la falta de seguridad de éstos al compartir información como por ejemplo sus claves.

Señaló que en la actualidad es mucho más rentable para el cibercrimen, el robar a una empresa un listado de sus clientes o a un banco importante la lista de los cuentahabientes VIP para ser vendida en la Deep Web, o bien puede ser el hecho de implantar a usuarios de smartphones un sistema malicioso que les prohíba ver su información y de esta manera extorsionarlos.

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Por otro lado, señaló el experto en el tema de seguridad, que uno de los principales riesgos que se corre hoy en día, es que los trabajadores que ingresan rutinariamente a la red interna de su trabajo y se conectan a los computadores de las empresas, podrían infectarse por algún ataque dirigido a las organizaciones. Pudiendo llevarse esta infección informática a casa y allí comienza el efecto domino.

Por los antes expuesto, recomendó que las empresas deben de realizar campañas educativas sobre el tema a sus trabajadores para que sus dispositivos no sean afectados, generando de esta manera, una cultura de ciberseguridad en la organización.

Además también comentó, que anteriormente las empresas buscaban una ambiente de seguridad movidas por el miedo y actualmente lo hacen pensando en el valor agregado que seria la confianza que les brinda la seguridad y el sentirse seguros, con lo que es mas que evidente la evolución de la ciberseguridad en todas las empresas, no importa el tamaño de la organización.

El directivo afirmó que “para mantener la seguridad hay que moverse en el mundo cibernético como lo hacemos en el mundo real, porque el mundo virtual tiene implicaciones en el mundo real”.

hackers
“Lo más cercano a estar bien protegidos es hacerle caso a la abuelita, pero en equivalentes digitales, el equivalente digital de no abrir la puerta a desconocidos es no aceptar invitaciones de extraños. Hay que ver cómo traducimos los consejos tradicionales de las generaciones anteriores a nuestra realidad digital”, dijo el ejecutivo de Fortinet Martín Hoz.

CONTENIDO DE LA SEMANA
Lunes
12
Septiembre
- Dr. Vicente Vargas
-­ Padre José María Guerrero y Fundación Futuro Cierto (Actividad corremos 5K por una causa)
Martes
13
Septiembre
- Francarlos Bencosme. -estudiante de mecatrónica en (INTEC) y Keyron Figueroa estudiante de ingeniería eléctrica en (UASD). Crearon un catalizador para vehículos que reduce la contaminación directa en hasta 90%.

Miercoles
14
Septiembre
- Luisito Pie (Medallita Olímpico Río 2016).
Jueves
15
Septiembre
-Chef Tita
Viernes
16
Septiembre
- Director Tito Rodríguez y Productor Danilo Reynoso (La Familia Reyna - Película)
 
 
BALANCE Y CALIDAD DE VIDA
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Diez razones que hacen del juego la mejor extraescolar para tu hijo

Septiembre es el mes de elegir extraescolares. Forzados por los horarios laborales o impulsados por el afán de convertir a sus hijos en adultos superpreparados, muchos padres se esfuerzan estos días en seleccionar –y encajar en la agenda– las actividades que harán los niños al salir de clase. La oferta es cada vez más amplia, variada y cautivadora, pero también son más las voces que insisten en que la mejor extraescolar, la más educativa y la que más prepara para la vida adulta es el juego. Y en la medida de lo posible, el juego libre, entre iguales.

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Maestros, pedagogos y psicólogos advierten que la agenda de muchos niños va sobrecargada, que la práctica totalidad de su jornada está pautada y ocupada por actividades dirigidas y supervisadas por adultos, y que en esas planificaciones a menudo no se incluye un tiempo para jugar por más que el juego está considerado “una necesidad vital” de la infancia, como respirar o comer.

Imma Marín, consultora especializada en juego y educación y directora de Marinva, enfatiza que el juego se ha convertido en un bien escaso aunque nunca como ahora se habían conocido sus beneficios y contribuciones al desarrollo infantil. Esta misma semana, la sección de Psicología del Desarrollo de la Sociedad Británica de Psicología, se hacía eco, en su conferencia anual, de un estudio de la Universidad de Oxford Brookes que vincula la participación en juegos de fantasía con el pensamiento creativo.

“Se buscan actividades extraescolares formativas porque se proyecta en los niños la necesidad de ser adultos muy preparados, pero en el juego aprenden un montón de habilidades sociales y de creatividad que seguro les harán falta en el futuro, sean cuales sean sus trabajos”, opina la antropóloga de la educación Petra M. Pérez. Y recuerda que jugando los niños ponen en marcha la imaginación, se plantean objetivos, tienen que pactar, cumplir normas, aprender a esperar, a ponerse en el lugar de otros...

“Los papás buscan ocupar a los niños con actividades que les resulten útiles sin reparar en que jugar no es una pérdida de tiempo, que hay muchos aprendizajes en el juego libre, además de los que facilita cada juego concreto”, agrega Marín.

Mejora la autoestima.

Poder organizarse de forma autónoma, superar retos (incluido el aburrimiento), saltar un obstáculo o ganar una carrera sin ayuda de adultos, produce satisfacción en los niños y les enseña a resolver situaciones inesperadas.

Es creativo.

El juego admite el error, lo irreal, las incongruencias, inventarse lugares, personajes o situaciones... Y así potencia la imaginación, la creatividad, la innovación.

Transmite valores.

Probar una y otra vez hasta dominar el patinete implica perseverancia. Jugar con otros niños exige negociar, pactar y, a veces, relegar los propios intereses.

Socializa.

Jugar supone aceptar las normas –ya sean las de un juego de pelota, una competición de cromos o una persecución de policías y ladrones–, acordar quién regulará las trampas, saber resolver conflictos, tomar decisiones en función de ciertos liderazgos o de la mayoría… Se aprende a interactuar con otros: a escuchar, a discutir, a pelearse y a reconciliarse.

Fomenta el autocontrol.

Jugar entre iguales obliga a aceptar los límites que los demás imponen y a canalizar la frustración sin agresividad, porque si no aceptas las reglas o no te comportas de forma adecuada los otros niños te dan de lado y no juegan contigo.

Fija los aprendizajes.

Jugar permite a los niños asimilar y poner en práctica los conocimientos adquiridos, experimentar por sí mismos lo que en la escuela o en casa les han contado y también descubrir cosas nuevas.

Favorece la comunicación.

Mientras los niños discuten sobre a qué jugarán, piensan y comentan la historia, reparten los papeles y se organizan para poner en marcha el juego, aprenden a expresarse y trabajan el lenguaje.

Da agilidad

Los juegos infantiles contribuyen a desarrollar actividades psicomotrices de todo tipo y muchos de ellos también trabajan la agilidad mental.

Desestresa.

Jugar proporciona placer y satisfacción, favorece la descarga de tensiones y da la oportunidad de expresar sentimientos y emociones de una forma más fluida que en otros contextos. Jugando uno puede hacer tonterías, equivocarse sin miedo al castigo, sin presión por un posible error.

Enseña.

El juego es un ensayo para la vida adulta. Y no sólo el juego simbólico, es decir, cuando se juega a mamás y papás, a comprar y vender, a pasear a las muñecas, a médicos, o a maestros. También se ponen a prueba recursos que serán fundamentales al crecer mientras se pactan los límites para jugar al escondite, cuando se discute porque alguien ha hecho trampas o se reparten tareas para hacer una cabaña o un castillo de arena

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Tener sobrepeso aumenta el riesgo de 8 cánceres

obesidad8Tener sobrepeso o estar obeso aumenta el riesgo de desarrollar 8 nuevos tipos de cáncer, entre los que se encuentran el cáncer de tiroides, el de páncreas o el cáncer de hígado. Así lo ha determinado el último estudio desarrollado por la Escuela de Medicina de la Universidad de Washington y que recoge la revista The New England Journal of Medicine.

Según los datos de la Organización Mundial de la Saludla obesidad en todo el mundo se ha duplicado con creces desde 1980, afectando a más de 600 millones de personas solo en 2014. Hasta ahora, se había asociado el sobrepeso a un mayor número de casos de cáncer de riñón, de esófago, uterinos, de mama o de colon. Ahora, con este nuevo estudio, los investigadores han identificado otros ocho más para añadir a la lista.

La obesidad nos pone en riesgo de estos otros cánceres:

 

- Cáncer de vesícula
- Cáncer de hígado
- Meningioma (un tipo de tumor cerebral)
- Mieloma múltiple (un tipo de cáncer de la médula ósea)
- Cáncer de ovarios
- Cáncer de páncreas
- Cáncer de tiroides

 

Los científicos descubrieron que en la mayoría de estos tipos de cáncer, cuanto mayor era el Indice de Masa Corporal (IMC), mayor era su riesgo de cáncer.

“Estos resultados ponen de relieve la importancia de adoptar un estilo de vida saludable: “Muchos de los cánceres identificados recientemente vinculados con el exceso de peso estaban en las pantallas de radar de la gente que tiene sobrepeso.Esta es otra llamada de atención. Es hora de tomar en serio nuestra salud y nuestra dieta”, aclara Graham Colditz, líder del trabajo.

 

Colditz nos recuerda que seguir una dieta adecuada, mantener un peso saludable y hacer ejercicio, además de no fumar, pueden tener un impacto significativo en la reducción del riesgo de cáncer.

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10 hábitos que destruyen tu dieta

No solo se trata de seguir un régimen que te indica qué comer y qué no.

Tienes todas las ganas y deseos de ponerte en forma, pero por alguna razón que no alcanzas a explicarte, fracasas en el intento ¿Qué te impide adoptar una alimentación saludable y perder peso? ¿Acaso es un cambio muy drástico para ti o qué? 

La explicación está en el auto sabotaje, que es básicamente aquel estado indeseable en el que nuestra mente se empeña en evitar que logremos nuestros objetivos. El ejemplo más evidente es cuando queremos adelgazar pero a la primera oportunidad incurrimos en algunas conductas que rompen el plan de alimentación sana, comenta Alessandra del Risco, chef y coach en salud.

Este tipo de comportamientos está relacionado con nuestra noción de capacidad de control y, en suma, de confianza en nosotras mismas. Las emociones juegan un papel importante para llevar una alimentación saludable; no solo se trata de seguir un régimen o un esquema que nos indica qué comer y qué no, según la nutricionista Talía Schvartzman. Encontrar un equilibrio es la clave, añade.

¿Qué hacemos para auto sabotear nuestro objetivo de llevar una alimentación saludable y perder peso?

1. Sabes que necesitas realizar actividad física en forma regular pero siempre hay una excusa para dejar tu rutina para un mañana que no llega.

2. Inicias con entusiasmo un plan de alimentación saludable pero el fin de semana sientes que mereces darte un gusto que termina en atracón. 

3. Decides perder peso adoptando algunos cambios como saltar algunas comidas principales para comer eso que tanto te gusta y sin que nadie te juzgue.

4. Estás con un esquema de alimentación saludable pero decides obviar algunos alimentos para comer sin remordimiento de consciencia los que te suman calorías vacías. 

5. Recurres a supuestas terapias alternativas para acelerar resultados en tus medidas sin tomar en cuenta sus posibles efectos adversos.

6. Necesitas proteínas pero recurres a fuentes de baja calidad, como las de los embutidos. Esto solo te produce pérdida de energía y desgaste físico. 

7. Caes en el extremismo de calcular las calorías de cada alimento que te llevas a la boca, y no tienes reparos en cuestionar a quienes toman el tema más a la ligera.

8. Quieres resultados inmediatos en la balanza y recurres a soluciones mágicas, como las nueces de la India, que favorecen la pérdida de masa muscular.

9. No tienes fuerza de voluntad. Si sientes que no eres capaz de lograr una meta o dudas de tu capacidad de hacerlo, busca ayuda.

10. Empiezas la dieta sin conocimiento. Para iniciar un cambio real en tu alimentación busca la guía de un nutricionista o de un "coach" en salud. Aprenderás a trabajar tus fortalezas y reconocer tus debilidades al comer.

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Cuida tu piel de los efectos negativos del maquillaje

Haz de los cosméticos no solo los mejores aliados de tu belleza, sino también de tu salud.

El maquillaje es un arte que no todos dominamos. Pero hay ciertas consideraciones que necesitamos seguir para convertir los cosméticos en aliados para destacar la belleza natural sin descuidar la salud de la piel.

Sobre el uso de cosméticos se dicen muchas cosas. Una de ellas es la afirmación de que su uso desde edad temprana envejece la piel antes de tiempo. ¿Es cierto?

Al respecto, el dermatólogo Carlos Echevarría comenta que el problema con el maquillaje, especialmente a temprana edad, es que puede empeorar el acné o causarlo. “Además aumenta la posibilidad de sensibilización o de alergia a los componentes de los cosméticos; y puede empeorar casos de rosácea”.

El especialista enfatiza sobre este punto al afirmar que el peor error de las mujeres es la aplicación incorrecta del maquillaje. “Muchas mujeres se ponen polvos sin aplicarse antes una base; esta práctica no es la adecuada porque los polvos son muy malos para la piel: la resecan, dilata los poros y la piel se ve opaca”.

Otro detalle importante que muchas veces obviamos es evitar transpirar maquillada. “Por eso la recomendación de retirarse el maquillaje en la noche, antes de ir a dormir, porque eso aumenta la posibilidad de absorción de los químicos presentes en los cosméticos”, dice el doctor. 

¿Y qué pasa con las mujeres que no pueden vivir sin maquillaje? Para el dermatólogo en esos casos hay un trasfondo psicológico de no aceptación de sí mismas y de baja autoestima. En casos extremos, el experto recomienda buscar ayuda psicológica para resolver el problema de fondo.

¿Y qué hacer al comprar maquillaje? El consejo es adquirir productos para piel sensible, con etiquetas de no comedogénico, es decir, que no causa acné. Asimismo, es preferible optar por comprar cosméticos "oil free" o libres de aceites, sobre todo porque en nuestro país predominan los cutis de piel oleosa.

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Diez consejos para prevenir el dolor de espalda

El 80% de la población sufrirá dolor lumbar en algún momento de su vida, según un estudio de la Sociedad Española de ReumatologíaEduardo González Zorzano, médico experto de Laboratorios Cinfa, advierte del riesgo que conlleva adoptar malas posturas: «Aunque las causas de estos dolores pueden ser enfermedades degenerativas, traumatismos o golpes, en la mayoría de los casos provienen de malos hábitos, gestos y posturas inadecuadas».

Como explica González Zorzano, «los problemas de espalda aparecen tanto de forma repentina como progresiva y, aunque no constituyen una dolencia demasiado grave, pueden repercutir seriamente en nuestro día a día». De hecho, es una de las principales causas de baja laboral en nuestro país. Según el último informe anual del Sistema Nacional de Salud, el dolor lumbar es el problema de salud crónico más frecuente en España. En concreto,afecta a uno de cada cuatro españoles.

 

Prevención para evitar problemas crónicos

Las mujeres embarazadas, las personas con sobrepeso y las que trabajan habitualmente cargando pesos son más propensas a sufrir estas molestias.

La prevención constituye la mejor defensa frente a este problema de salud: «Podríamos minimizar el dolor si asimiláramos una postura correcta y hábitos tan sencillos como andar erguidos o mantener la espalda apoyada en el respaldo», recuerda el experto de Cinfa.

Diez recomendaciones para cuidar la espalda

1. Realizar ejercicios, caminar o hacer gimnasia en la piscina. También es bueno dedicar unos minutos a practicar ejercicios específicos para las lumbares. En cambio, se deben evitar los deportes que impliquen un sobresfuerzo.

2. Caminar con la espalda erguida y la cabeza elevada. En muchos casos, se suele caminar con la espalda encorvada, cargando el peso de los hombros hacia delante. Tampoco hay que abusar de los zapatos de tacón alto ni de losbolsos muy pesados, que cargan el peso en un único lado de nuestro cuerpo.

3. Cuidar la postura mientras se duerme. La mejor postura es dormir boca arriba, colocando una almohada bajo las rodillas y otra bajo las lumbares. Si resulta muy incómodo, se puede dormir de medio lado, con las rodillas dobladas y una almohada no demasiado alta. Además, el colchón debe estar en buenas condiciones.

4. Vigilar el peso. El sobrepeso provoca una mayor tensión en los músculos de la espalda. En el caso de mujeres embarazadas, existen fajas específicaspara aliviar las molestias.

5. No descuidar la postura frente al ordenador. La parte superior de la pantalla debe estar a la altura de nuestros ojos. La espalda debe mantenerse apoyada en el respaldo y los pies, en el suelo. Una silla adaptable, unreposapiés o un pequeño cojín pueden ser muy útiles.

6. Flexionar las rodillas y mantener la espalda recta para coger pesos. A la hora de agacharse no es bueno inclinar la espalda. Si este tipo de movimientos se repitieran con frecuencia, puede ser conveniente utilizar unafaja protectora.

7. Huir de los movimientos repetitivos. Los gestos que se repiten constantemente sobrecargan zonas concretas de la musculatura. Si es obligatorio realizarlos es fundamental descansar para realizar estiramientos, cambiar de postura o caminar un poco.

8. Evitar el reposo total. Si se sufre este tipo de dolor se debe hacer vida normal, sin coger pesos ni realizar movimientos bruscos. Es recomendable realizar ejercicio de forma moderada. La permanencia en cama está recomendada únicamente al principio, si el dolor es intenso. En todo caso, se debe cambiar de postura cada dos horas.

9. Aplicar calor. El origen del dolor suele ser muscular por lo que la terapia térmica ayuda a relajar la zona. Se puede aplicar en sesiones de veinte minutos, bien con una manta eléctrica bolsas de agua caliente. Losmasajes o la aplicación de ultrasonidos también pueden resultar convenientes para aliviar el dolor.

10. Consultar al médico o farmacéutico sobre el uso de analgésicos y antiinflamatorios para aliviar el dolor, o sobre la posibilidad de tomar relajantes musculares, si el dolor es intenso y siempre que su utilización no supere la semana.

 
PARA LLEGAR A FIN DE MES
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Cuando el dinero nos quita el sueño

“Mi situación financiera es excelente. Estoy muy satisfecho con mi nivel de vida; vivo cómodamente y me puedo permitir todos los lujos que son importantes para mí. No tengo deudas con nadie, estoy cubierto contra cualquier contingencia que pudiera ocurrir y tengo solucionados mi jubilación y el futuro económico de mi familia. Disfruto de la vida y duermo bien.”

¿Cree usted que esta es una descripción correcta de su caso particular?

Si ha contestado  "Sí", no hace falta que siga leyendo. Váyase a disfrutar de la vida mientras los demás intentamos imitarle.

Si ha contestado "No", no se preocupe, no es el único. La mayoría no hemos logrado aun ese nivel de libertad y seguridad financieras. La buena noticia es que todos podemos aspirar a conseguirlo si dedicamos un poco de tiempo a aprender a ahorrar, invertir y gestionar mejor nuestro dinero.

Fíjese bien que no hemos hablado de hacerse rico. No se trata de tener mucho dinero en el banco. Existen infinidad de anécdotas de estrellas de cine, aristócratas y ganadores de lotería que han acabado arruinados por gastar más de lo que podían permitirse.

Está bien aspirar a ser millonario, pero eso no está al alcance de todo el mundo. La seguridad financiera, en cambio, sí.

¿Qué se entiende por seguridad financiera?

Es algo que varía según nuestras necesidades y nuestra etapa de la vida, pero siempre incluye:

No tenga deudas.

Imagínese a dos personas de la misma edad:

foto hombre de unos 35 años

 

José gana 50.000 euros al año. Tiene 3.000 euros ahorrados. Le quedan por pagar 400.000 euros de hipoteca por su chalet, 20.000 euros del préstamo de su coche y tiene un saldo de 6.000 euros de pagos aplazados en su tarjeta de crédito.

foto mujer de unos 35 años

 

Inés gana 30.000 euros al año. Tiene 15.000 euros ahorrados. Le quedan por pagar 8.000 euros de la hipoteca de su piso, su coche está pagado y debe 250 euros de su tarjeta de crédito, que abonará al final de mes.

¿Cuál de los dos tiene más seguridad financiera? ¿Quién duerme mejor por la noche?
 
Controle sus gastos

Alguien que gana 60.000 euros al año y gasta 70.000 va camino de la bancarrota. Quienes mantengan sus gastos por debajo de sus ingresos podrán ahorrar, invertir y alcanzar la seguridad financiera.

Aumente mes a mes sus ahorros y su patrimonio

Mucha gente trabaja duro durante años pero, por alguna razón, nunca logra ahorrar y vive siempre mes a mes en situación precaria. Al final, no tiene nada después de una vida de esfuerzo. Todos debemos adoptar el hábito de ahorrar algo cada mes, y cuanto antes se empiece, mejor. Ahorrar lo suficiente le ayuda a conseguir no sólo seguridad, sino independencia financiera. Es decir, en vez de trabajar para su dinero, su dinero trabajará para usted.

No se sienta obligado a permanecer en un trabajo que no le guste simplemente para poder pagar las facturas, ni viva con miedo de perder su empleo.

Si vive sin deudas, controla sus gastos y aumenta sus ahorros de forma sistemática, podrá permitirse un tiempo sin trabajar o formándose en algo que le guste, hasta encontrar otro empleo y sin que sufra su estilo de vida.

 

La seguridad financiera es uno de los sueños más anhelados por la mayoría de las personas y, tal como la hemos definido, está a nuestro alcance. El dinero no da la felicidad, pero vivir sin deudas y sin angustias de fin de mes, tener unos ahorros y poder dedicarnos a algo que nos guste es un buen comienzo.

¿Cómo conseguirlo? Empiece por saber cuál es su situación actual y cuáles sus objetivos financieros concretos.

 
 
INTERESANTE
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¿Qué pasa exactamente durante una turbulencia?

Ahora te presentaremos la ciencia detrás de estas sacudidas en el  aire, así podrías relajarte en tu próximo viaje.

 

La turbulencia puede ocurrir por muchas razonescambios en la presión atmosférica; corrientes en chorro; remolinos de aire alrededor de las montañas; frentes de clima frío o caliente ó tormentas eléctricas.

 

Pero seamos claros: también puede ser áspera. Y la turbulencia puede causar lesiones, especialmente no estás obedeciendo la señal del cinturón de seguridad. Pero tenemos una buena noticia: la probabilidad de que una turbulencia tire un avión de pasajeros hoy en día es prácticamente nula.

(Ver: ¿Qué tan antihigiénico es viajar en avión?)

 

 

En primer lugar, a pesar de lo que podrías estar viendo en la cabina, la turbulencia no está teniendo gran impacto en el plano.

 

"Las condiciones podrían ser molesto e incómodo, pero el avión no va a estrellarse." ExplicóPatrick Smith.

 

En segundo lugar, los aviones se construyen específicamente para soportar incluso la turbulencia más grave, y los pilotos están entrenados para tratar con él.

 

Mientras tanto, los aviones comerciales se ponen a prueba con las situaciones más extremas, algunas que probablemente jamás encontrarías en el aire y aproximadamente 1,5% más estrés.

 

Durante una turbulencia podrías derramar tu bebida, pero en lo que se refiere a la seguridad del avión, no hay necesidad de pánico.

 

Básicamente, solo permanece sentado y con el cinturón de seguridad. Y, si se puede, siéntate sobre alas, ya que es el punto más cercano al centro, y minimizará la experiencia de la turbulencia tanto como sea posible.

 

¡Feliz vuelo, amigos!

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¿En qué país los hombres hacen más labores del hogar?

Un estudio reciente que analiza las tendencias en labores del hogar en 19 países muestra que aunque cada vez más los hombres colaboran en las tareas domésticas, las mujeres continúan siendo las que más tiempo invierten en casa.

El estudio publicado en el portal Demographic Research quiso explorar cómo la llamada revolución del género ha impactado este ámbito que tiene mucho que ver con el bienestar de las parejas pues "los desacuerdos sobre los quehaceres domésticos están entre las principales fuentes de conflictos maritales", afirma.

Los autores, investigadores de la Universidad de Oxford, usaron 66 encuestas en 19 países y usaron datos desde 1961 hasta 2011 para ver cuánto tiempo pasaban hombres y mujeres haciendo labores domésticas. Tres de los países en la lista inicial no fueron incluidos en los resultados por falta de información.

El estudio encontró que aunque globalmente se mantiene la tendencia de que las mujeres son las que más trabajo hacen en casa, hay un movimiento hacia la igualdad de género. Además, también señalan que hay grandes diferencias entre países.

El país en el que los hombres pasan más tiempo haciendo labores en el hogar es Noruega, 72 minutos, seguido de Australia (64) y Dinamarca (59). Esto contrasta con los 38 minutos que en promedio invierte un hombre italiano en los quehaceres del hogar o los 24 minutos que pasa un israelí en ayudando en casa. Israel se lleva el último lugar en la lista, antecedido por Italia.

España y Estados Unidos están en el promedio. Los hombres de esos países pasan 51 y 53 minutos al día en las labores domésticas.

En cuanto a la igualdad, el número uno en la lista es Dinamarca. Allí las mujeres invierten poco más de una hora extra en casa que los hombres. En Italia esa diferencia aumenta a dos horas y cuarenta minutos.

Los investigadores dicen que esas brechas se han reducido en el curso de estas 5 décadas. "Nuestros hallazgos apoyan la visión de que a pesar de haya algunas pausas de corto plazo, e incluso pasos atrás, así como diferencias entre los países, el panorama global muestra una tendencia hacia la mayor igualdad de género en el trabajo en casa".

"En los países nórdicos donde las políticas sociales y la ideología de género llevan más hacia la igualdad de género se ve que la tendencia se mueve hacia la equidad. Además, hay evidencia de la adopción de actitudes más igualitarias en cuanto al género en Europa y países anglosajones, así como el aumento del trabajo de los padres en el hogar y en el cuidado de los niños".

Minutos que pasa un hombre en promedio en labores domésticas

Noruega 72
Australia 64
Dinamarca 59
Suecia 58
Finlandia 57
Canadá 55
Polonia 54
Estados Unidos 53
Francia 52
España 51
Alemania 49
Reino Unido 48
Yugoslavia/Eslovenia 47
Países Bajos 45
Italia 38
Israel 24

Minutos adicionales que pasan las mujeres en los quehaceres domésticos frente a los hombres

Italia 183
Yugoslavia/Eslovenia 145
Israel 142
España 139
Polonia 135
Alemania 100
Francia 95
Australia 93
Suecia 90
Países Bajos 80
Noruega 78
Reino Unido 74
Finlandia 68
Estados Unidos 65
Canadá 64
Dinamarca 63

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¿A qué hora debemos de comer?

Nuestro estilo de vida actual se ha vuelto más exigente y más irregular, haciendo que los patrones de consumo de alimentos cambien notablemente en las últimas décadas: omitimos más comidas, comemos fuera del hogar, etc.

 

Investigadores del King College de Londres, la Universidad de Newcastle, Universidad de Surrey y Centro de Investigación Nestlé, aseguran que comer siempre a diferente hora afecta  nuestro reloj interno del cuerpo o "ritmos circadianos", que normalmente siguen un ciclo de 24 horas. Muchos procesos metabólicos relacionados nutricionalmente en el cuerpo siguen un patrón circadiano, como el apetito, la digestión y el metabolismo de la grasa, el colesterol y glucosa. La ingesta de alimentos puede influir en nuestros relojes internos, sobre todo en órganos como el hígado y el intestino, mientras que nuestro reloj central también está regulado por el ciclo de luz/oscuridad que a su vez puede afectar la ingesta de alimentos.

 

 

El “jetlag social” afecta a más del 80% de la población, especialmente las personas que viven en zonas urbanas. Esta discrepancia entre nuestro reloj interno del cuerpo y el reloj social, se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedades como la obesidad y el síndrome metabólico (hipertensión arterial, diabetes tipo 2 y la obesidad), mientras que periodos más cortos de sueño se han relacionado con el aumento de peso.

 

Un estudio publicado en Proceedings of the Nutrition Society, asegura que el   consumo de comidas pequeñas pero frecuentes para regular el apetito y el peso solo es un concepto de moda en las dietas actuales, ya que varios estudios han demostrado que un mayor número de comidas diarias se relaciona con un mayor riesgo de obesidad.

 

Por otra parte, cuando se estudia el impacto de los patrones de comida irregulares, también es importante tener en cuenta lo que la gente come.  A nivel mundial, los patrones de alimentación varían ampliamente de acuerdo con los estudios revisados ​​por los autores del Kings College de Londres.

 

Un ensayo clínico demostró una mayor pérdida de peso y una mejora de los niveles de azúcar en sangre en las mujeres con sobrepeso y obesos que comieron más calorías en la mañana que por la tarde. Por otra parte la mayoría de las directrices dietéticas nacionales se centran en "qué" se debe comer en términos de alimentos y nutrientes, pero jamás se habla de  "cuándo" se debe comer durante el transcurso de un día.

 

Dr. Gerda Pot, de la Universidad de Kings College de Londres, explica: "Parece que hay algo de verdad en el dicho:" Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigoSi bien tenemos una comprensión mucho mejor hoy de lo que deberíamos comer, todavía nos quedamos con la pregunta de qué comida debe proporcionarnos la mayor cantidad de energía".

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